自分を不幸にしない 13の習慣 小川忠洋
今日のしつもん読書は、
を読みました。
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なぜ、この本がここにあると思いますか？
自分を変えるために、そして必要な人に伝えたいから
激アツキーワード
- セルフイメージとは、自分で自分のことをどういう風に考えているのか？自分をどんな人間だと思っているのか？つまり、自分自身に対する思い込み。
- 未来は、あなたが抱いているセルフイメージの通りになる。だから、セルフイメージは、あなたの将来そのもの。
- 行動からセルフイメージが形成されるのではなく、セルフイメージから行動が生まれる。そして、行動や経験によって、セルフイメージが強化される。
セルフイメージを良くする習慣
- 許す：自分と他人
- リラックスする時間を持つ：何も考えない時間を1日10分→瞑想が良いと思う
- 小さな成功を重ねる
イメージトレーニング
- 幸せに成功している自分をイメージを1日15分：ゴールを達成した勝利感、充実感、を先に味わう。また、ゴールまでのプロセスのイメージもする。
- プロセスのイメージトレーニングはとても大切。ほとんどの人が結果のイメージトレーニングしかやらない。
- プロセスのイメージトレーニングをすることで、一つひとつの行動が取りやすく、結果に結びつきやすい。
幸せとは「考え方のクセ」
- 幸せとは、どんな出来事に対しても、明るく反応できる習性。「楽しみ」「満足」「感謝」などを見つけることができる。
- 不幸とは、ネガティブな側面ばかり見てしまう習性。
幸せの習性
- 笑顔
- 他人と比べない：他人と比べることは、劣等感や嫉妬心を生み出すから
- 他人に（無理に）好かれようとしない
- 批判に無神経になる：批判に恐れていると成功することができない
どんなメッセージを投げかけていますか？
「考え方のクセ」で幸せにも、不幸にもなる。考え方はコントロールできる。
一言で言うと、どんな本ですか？また、この本をどんな人にオススメしたいですか？
幸せになるためのセルフイメージ、考え方について、分かりやすく言語化されている本です。
ものごとがなかなか思い通りにいかない、と思っている人にオススメです。
どんな前向き質問が生まれましたか？
セルフイメージを変えるために、どんなことをやりますか？
この本を読んでみての、気づきや学びは何ですか？
- プロセスのイメージトレーニングの大切さ
- 「できない」→「できそう」にするワーク
- イメージの力について、より簡単に体験してもらうワーク
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