ポジティブな人だけうまくいく 3：1の法則 バーバラ・フレドリクソン

今日のしつもん読書は、

『ポジティブな人だけうまくいく　3：1の法則』バーバラ・フレドリクソン 著

を読みました。

 

 

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なぜ、この本がここにあると思いますか？

 

ポジティブ心理学について学び、実生活や仕事に活かしたいから

 

激アツキーワード

 

• ポジティビティとは感謝、愛情、楽しみ、喜び、希望、感動などの肯定的な感情
• 思考の方向転換をするには、「今、うまくいっていることは何か？」と問いかける
• 協調性と人なつっこさ（ボジティブティ）を持って交渉に望む人が、最も良い形で交渉をまとめることができる
• 性格は習慣である。ポジティビティ、ネガティビティの蓄積することによって変わる
• 人はポジティビティの増加に伴って、心理的に成長する→３：１が変化するポイント
• 人生に不可避なネガティブを受け入れ、その上でポジティビティがネガティビティの3倍以上にする
• ３：１を超えると繁栄に向かう
• 歪んだネガティブ思考に反論することを学ぶのが認知行動療法
• ポジティビティを増やすには、まず「心から感じる」こと
• 「心から感じる」には、まず生活のペースをスローダウンすること
• 日々遭遇する状況に、もっと頻繁にポジティブな意味を見出すことがカギ
• 良いことは十分に味わう
• 毎日嬉しかったことを５つ書く

 

質のよい人間関係を作るための４つの方法

1. 相手を尊重する：心づかい、思いやり、肯定的に受け入れる
2. 相手を支援する：相手が成功するように手助けをする
3. 相手を信頼する：相手が自分を裏切らないことを信じ、それを態度で表わす
4. 関係を楽しむ：何かの成果を求めず、単純に楽しい時間をともに過ごす

 

どんなメッセージを投げかけていますか？

 

ポジティブ感情をネガティブ感情の3倍以上にすると、よい状態になる

 

一言で言うと、どんな本ですか？また、この本をどんな人にオススメしたいですか？

 

ポジティブ感情を増やす方法、ネガティブ感情を減らす方法が書いてある本です。

 

どんな前向き質問が生まれましたか？

 

ポジティブになるためにできることは何ですか？

→良かったことを深く大きく味わう

 

この本を読んでみての、気づきや学びは何ですか？

 

• ポジティブをネガティブの3倍以上にすると良い状態になる
• 良いことを深く味わう（大きく喜ぶ）
• 人はポジティブの増加に伴って心理的な成長をする

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ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則