他人に敏感過ぎる人がラクに生きる方法　高田明和著 - ネガティブな人でも、そこそこポジティブ（そこポジ）に生きるためのブログ

今日のしつもん読書は、

『他人に敏感過ぎる人がラクに生きる方法』高田明和　著

を読みました。

激アツキーワード

「気質」は、「性格」や「考え方」とは異なる
性格や考え方は後天的なもの
「敏感さ」は気質なので変えられませんが、内向的や臆病、自信がないといった性格やものの考え方は変えることができる
育った環境が生きづらさをつくる
「敏感さ」を理解してもらえないと、自分を責めたり、大人に不信感を抱いたりと、生きづらさを感じるようになる
「敏感さ」を個性だと理解してもらえると、自信がつき、才能を生かすことができる
人の考えていることがわかってしまう（特にネガティブな声）
人の言葉を真に受けすぎてしまう
昔のことをいつまでも気にしてしまう
常に自分を責めてしまう
人の気持ちを気にしすぎてしまう
一度に多くのことを抱えたくない
刺激に反応しやすい
感受性が強く、感動しやすい
超過敏は攻撃を受けやすい
ストレスから体調を崩しやすい
ＨＳＰは、人より多くのことをストレスと感じる
周囲の人々から、「細かいことまで気にする人」と評される
ＨＳＰに必要なのは休息
ＨＳＰは物事をじっくりと考え、周りの人がスルーしてしまうような些細なことにも気が付くので、僧侶・参謀タイプ
ＨＳＰの７割が内向型で、残り３割は外交的で、ＨＳＳ型のＨＳＰに分類される
ＨＳＰでもイキイキしている人は、「ただの違い」として認め、その上で自分にできることを探して磨いてきた人
うつ病の症状として挙げられる不眠や疲労、自尊心の低下といった症状とＨＳＰの特長が似ている
うつ病は、病気になる前と明らかに状態が異なる
ＨＳＰは、大きく状態が変わるということはない
物心ついたときからずっと、同じような悩みを抱えている

愛情障害が敏感さを助長する

人は、生後3ヶ月くらいから10歳頃にかけて、愛情形成をする
この時期に、泣いても抱いてもらえなかったり、いつも違う人に世話されていたりすると、自分を守ってくれる人を認識できず、常に不安感を覚えていたり、人の適切な距離が測れなくなっていく
これが愛情障害
愛情形成が充分にされれば、成功も失敗も、強い自分も弱い自分も認めて、個としての自分に自信を持てるようになる
臆病で、内気で、自信が持てないというＨＳＰの人は、愛情形成が充分でなかった→愛情障害の可能性が高い
愛情障害の人は自身を愛することが苦手なので、常に自分を責める傾向がある
自信を持てないために、他人の言葉に影響されやすい
幼い頃から充分に愛情を受けた経験がないため、愛情希求が強くなる